PLATILLOS O COMIDAS RECOMENDADAS

A continuación dejamos unas sugerencias de plato o alimentos sencillos de preparar, estos a parte de tener un gran sabor, te ayudarán a llevar una buena alimentación:

Este vídeo contiene 5 diferentes desayunos ,uy sencillos de hacer en casa!!

Presiona "MUSAS" y ve directo al canal!

Este otro, viene de un canal del cual la gran parte del contenido de sus vídeos tienen mucho que ver con una vida saludable.

El canal se llama "gymvirtual" presiona y ve al canal directamente :) 

Este vídeo te da ideas para llevar un lunch o merienda saludable, ya sea para el trabajo o la escuela.

El canal de esta niña se llama "Mariana Bonilla" visita el link y descubre más vídeos de ella 

PLATO DEL BUEN COMER

El plato del buen comer es una guía o gráfica, donde muestran un criterio o proporción de alimentos que una persona debe consumir para tener una alimentación balanceada. Este se divide en 3 (frutas y verduras, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal). 

Verduras y frutas: Son la fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.

 Cereales: Son imprescindibles en nuestra alimentación por su alto contenido de vitaminas y minerales y, sobre todo, por su aporte de hidratos de carbono, que son una fuente de energía de alta calidad.

 Leguminosas y alimentos de origen animal: Ambos tienen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra, tienen un alto contenido de grasa saturada y colesterol. 

ENFERMEDADES QUE PROVOCA

Estas son algunas de las enfermedades más comunes que una mala alimentación puede provocar, al igual que su descripción: 

OBESIDAD: Esto es debido especialmente a comidas altas en grasas, azucares y diferentes tipos de levaduras. Se busca erradicar y que crece a pasos agigantados.

HIPERTENSIÓN ARTERIAL:  La hipertensión arterial es la elevación de nuestra presión arterial, creando así una incorrecta circulación sanguínea. Como consecuencia se pueden llegar a producir infartos o embolias. Esto es debido al excesos de 
diferentes tipos de grasas y de sales en nuestra alimentación diaria

CARIES: Estas son provocadas por el excesivo consumo de azúcares y dulces e igualmente por no tener una buena higiene bucal.

CÁNCER:  Todos conocemos el cáncer y sabemos que pueden desarrollarse diferentes tipos, pero los que están relacionados con la salud y alimentación son cáncer de estómago o colon.

COMO INFLUYE EN NUESTRA SALUD

Como se menciona anteriormente, la alimentación influye en nuestra salud, pero también existen otros elementos aparte de este.

Pero así como la alimentación, cada uno de los demás elementos cumplen con características o funciones distintas, por ejemplo, lo que nos aporta la buena alimentación es:

• Mantiene energía en el cuero 
• Aporta ayuda  para la formación y crecimiento corporales 
• Reduce el riesgo de contraer enfermedades (algunas de ellas, no todas)

Entre otras. 

TAMBIÉN INFLUYE EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO

NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO 

Claro que influye en nuestras emociones, por ejemplo, hay gente la cual sus expresiones o reacciones emocionales están controladas por su alimentación o al ver una comida que se les antoje o guste.

fuente de información 

Cuando no llevas una alimentación sana, balanceada, buena o equilibrada, se producen partículas tóxicas en la sangre, estas van provocando a lo largo enfermedades graves como obesidad, sobre peso, entre otras. Muchas de estas enfermedades pueden llegar a la muerte.

NUESTRA SALUD Y ALIMENTACIÓN

 Nuestra alimentación tiene una gran influencia en nuestra salud, ya que si no llevamos a cabo una buena alimentación podemos llegar a contraer enfermedades cardiovasculares u obesidad, entre otras.